Wakacyjna dieta! Co jeść podczas wyjazdu?

Okres wakacyjny to czas, kiedy większość z nas wybiera się na zasłużony urlop. Często decydujemy się na podróże nie tylko po kraju, ale również poza granicami Polski. Podczas wypoczynku jesteśmy wyrwani z naszej codziennej rutyny, a jednocześnie często bardzo sobie pobłażamy w kwestii żywieniowej! I to w zasadzie nic złego! Jednakże nawet podczas urlopowego szaleństwa, warto mieć na uwadze to, aby spożywane posiłki miały pozytywny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Pamiętaj, że zdrowe jedzenie może być równie smaczne i satysfakcjonujące. Na czym powinna opierać się wakacyjna dieta?

Nie daj się ponieść emocjom!

W miarę możliwości posiłki planuj z wyprzedzeniem. Najlepiej szukać małych, lokalnych restauracji, które są poza głównymi obszarami turystycznymi. To pozwoli znaleźć miejsce nie tylko ze smacznym i tanim jedzeniem, ale często znacznie zdrowszym! Jeśli masz w głowie potencjalne miejsce na spożycie posiłku, to mniejsza szansa, że już będąc bardzo głodnym, na szybko zdecydujesz się na fast-fooda. Na dłuższe spacery warto zabrać ze sobą przekąski w postaci owoców, warzyw czy kanapek! Przygotowanych samemu lub kupionych w lokalnej piekarni. Warto w takich sytuacjach korzystać z dobrodziejstw lokalnej kuchni i poszukać małych targów lub sklepów ze zdrową żywnością — z pewnością odkryjesz zdrowe, pyszne składniki!

Nie zapominaj o nawodnieniu.

W ferworze wakacyjnych atrakcji często zapominamy pić. A to właśnie w takich sytuacjach woda jest bardzo potrzebna dla naszego organizmu. Odpowiednie nawodnienie sprawi, że będziemy mieli więcej energii oraz nasze samopoczucie będzie lepsze: unikniemy bólu głowy czy nadmiernego zmęczenia. Najlepiej postawić na butelki z filtrem! To znacznie tańsza opcja niż kupowanie nowych butelek wody, a jednocześnie znacznie bardziej ekologiczna. Podczas posiłków postaw na soki owocowe i warzywne — najlepiej te świeżo wyciskane lub takie, które nie mają dodatków cukru. Z pewnością większość restauracji ma już takie opcje w swoim menu. Staraj się nie wybierać mocno słodzonych i gazowanych napojów — nie zapewnią odpowiedniego nawodnienia i dostarczą tylko puste kalorie.

Nie objadaj się!

Podczas wakacji możemy mieć tendencję do objadania się. Oczywiście, jeśli dużo spacerujemy i zwiedzamy, to warto wprowadzić jedną czy dwie przekąski więcej, ale nie należy przesadzić! Nie dajmy się zwieść oczom i nie kupujmy jedzenia, tylko dlatego, że smacznie wygląda. Jeśli wiesz, że masz z tym problem — ustal sobie liczbę posiłków i mniej więcej określ godziny ich spożywania — to pozwoli Ci zapanować nad słabą wolą ; ).

A przede wszystkim — zrelaksuj się!

Oczywiście naszym celem nie jest zmuszenie Cię do wprowadzenia sztywnych i nienaruszalnych zasad podczas urlopu. Świat się nie zawali, jak pójdziesz jednego dnia na fast-fooda a drugiego na ogromny deser lodowy. Możesz, a nawet powinieneś, móc sobie odpuścić i pozwolić na zjedzenie czegoś „niezdrowego”. Ważne, aby przez cały czas trwania urlopu Twoja wakacyjna dieta nie opierała się szybkim, tłustym i słodkim jedzeniu. To może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie, zwłaszcza gdy na co dzień starasz się pilnować i jeść zróżnicowane i ekologiczne pożywienie. Po prostu wprowadź odrobinę rozsądku i nie daj się ponosić emocjom. Odpoczywaj, relaksuj się i dbaj o swoje zdrowie i samopoczucie!