Pomysły na zdrowe przekąski do szkoły

zdrowe przekąski do szkoły

Rok szkolny właśnie się zaczął, więc dużą część dnia dzieci będą spędzać poza domem. Dbamy by miały odpowiednie książki, przybory szkolne, ubrania, ale warto również zadbać o to, co jedzą w trakcie przerwy w szkole! Dobra dieta podczas dorastania jest szczególnie ważna. Organizm potrzebuje odpowiedniej dawki energii i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu, rozwoju i koncentracji. Dzisiaj podpowiemy jak przygotować smaczne, proste i zdrowe przekąski do szkoły!

Świeże owoce i warzywa

Naturalne, zdrowe i pełne witamin! Pokrojone w kawałki marchewki, ogórki, papryka i małe pomidorki to doskonała przekąska w ciągu dnia. Podaj je dziecku z hummusem, aby urozmaicić smak. Pokrojone owoce możesz wzbogacić dodatkiem dipu jogurtowego lub masła orzechowego.

Jogurt naturalny z dodatkami

Tutaj ogranicza Cię tylko wyobraźnia. Możesz przygotować orzechy i liofilizowane owoce jako dodatek. Możesz dorzucić również kawałki gorzkiej czekolady lub owsiane ciasteczka jako przekąskę. Jogurt naturalny (niesłodzony) to doskonałe źródło probiotyków, które na pewno pozytywnie wpłyną na zdrowie dziecka.

Pełnoziarniste kanapki!

Kanapki to niezaprzeczalna klasyka, jeśli chodzi o przekąski do szkoły. Warto jednak postawić na chleb pełnoziarnisty, który jest doskonałym źródłem błonnika. Bądź kreatywny z dodatkami! Może zamiast klasycznej szynki użyj plastra indyka, a zamiast masła postaw na hummus czy pastę warzywną. Dodawaj też świeże warzywa, takie jak: pomidory, sałata, ogórek, rukola i inne.

Naleśniki z dodatkami

Najlepiej zrób je z pełnoziarnistej mąki, gdyż wtedy będą znacznie bardziej pożywne i zdrowsze. Dodatki mogą być na słodko: twaróg z owocami, domowa konfitura, orzechowe lub czekoladowe smarowidło (zwróć uwagę, aby kupić zdrowe i ekologiczne wersje). Naleśniki można jest również na słono! Dodaj do środka kawałki kurczaka i szpinak albo ser, szynkę i pieczarki.

Słodkie wypieki

Oczywiście cukier w nadmiernych ilościach jest szkodliwy, ale wystarczy zachować umiar. Możesz spokojnie raz na jakiś czas dać dziecku do szkoły słodką bułkę, kawałek ciasta z owocami czy ciasteczka! Najlepiej, aby te wypieki były robione przez Ciebie, ze składników, które znasz. Jeśli jednak nie masz czasu, to znajdź zaufaną, lokalną piekarnię, która tradycyjnie wykonuje swoje wypieki. Nie podawaj dziecku napompowanych powietrzem i dużą ilością cukru słodkości z supermarketu.

Zdrowe przekąski do szkoły nie muszą być nudne.

Powyższe opcje to przepisy na pożywne przekąski, które może spożywać Twoje dziecko w szkole. Dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych jest kluczowe dla rozwoju organizmu. Jednocześnie najedzone dziecko łatwiej skupi się na nauce i aktywnościach szkolnych. Mamy nadzieję, że nasze pomysły zainspirują Cię do szukania własnych rozwiązań.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *